かぼちゃと鶏ささみのそぼろあんかけ
秋のかぼちゃにささみそぼろあんをかけたほっくり主菜。
主菜 20分180 kcal / たんぱく質18g / 脂質1.5g（1人前）寛解期OK
低脂質和風季節秋
食事ログに追加材料
かぼちゃ200g
鶏ささみ（ほぐし）100g
だし汁200ml
醤油大さじ1
みりん大さじ1
片栗粉小さじ1
作り方
- 1
かぼちゃの種を取り、一口大に切る
- 2
鍋にだし汁・醤油・みりんを煮立て、かぼちゃを10分煮る
- 3
ささみをほぐしながら加え、5分煮る
- 4
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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