蒸し鶏と温野菜のプレート
高たんぱく・低脂肪の蒸し鶏に、柔らかく蒸した野菜を添えて。バランスの良い一食。
主菜 25分230 kcal / たんぱく質25g / 脂質2.9g（1人前）寛解期OK
高たんぱく低脂肪バランス食
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
にんじん1/2本
かぼちゃ100g
じゃがいも1個
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
鶏むね肉に塩をふり、耐熱皿に入れてラップをかける
- 2
電子レンジで4分加熱し、そのまま5分蒸らす
- 3
野菜は一口大に切り、柔らかくなるまで蒸すか茹でる
- 4
鶏肉をスライスし、野菜と一緒に盛り付け、ポン酢をかける
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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