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ぶり大根風(脂控えめ)

脂の少ない部位のぶりで作る冬の定番煮物。大根に味が染みる。

主菜 35分200 kcal / たんぱく質18g / 脂質7g(1人前)寛解期OK
低脂質和風季節
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材料

ぶり(赤身の部位)1切れ
大根200g
醤油大さじ1.5
みりん大さじ1
砂糖小さじ1
しょうが(薄切り)3枚
200ml

作り方

  1. 1

    ぶりに熱湯をかけて臭みを取る

  2. 2

    大根は2cm厚の半月切りにし、下茹でする

  3. 3

    鍋に水・醤油・みりん・砂糖・しょうがを入れ、大根とぶりを加えて弱火で25分煮る

  4. 4

    煮汁が少なくなるまで煮詰めて完成

このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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