春の山菜とささみの天ぷら風（ノンフライ）
オーブンで焼く天ぷら風。油を使わず低脂質に仕上げる。
主菜 25分160 kcal / たんぱく質20g / 脂質2g（1人前）寛解期OK
低脂質和風季節春
食事ログに追加材料
鶏ささみ2本
こごみ（またはさやえんどう）50g
薄力粉大さじ3
水大さじ3
塩少々
作り方
- 1
ささみは筋を取り、棒状に切る。山菜は洗って水気を切る
- 2
薄力粉と水で衣を作り、具材にまぶす
- 3
クッキングシートを敷いた天板に並べ、200度のオーブンで15分焼く
- 4
塩を添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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