白身魚の野菜あんかけ
蒸した白身魚に野菜あんをかけた一品。彩り豊かで栄養バランスが良い。
主菜 15分95 kcal / たんぱく質16g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質和風お弁当向け
食事ログに追加材料
タラの切り身1切れ
にんじん少々
玉ねぎ1/4個
だし汁100ml
醤油小さじ1
みりん小さじ1
片栗粉小さじ1
作り方
- 1
タラに酒をふり、ラップしてレンジ600Wで2分加熱する
- 2
野菜を細切りにし、だし汁で煮る
- 3
醤油とみりんで味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 4
タラの上に野菜あんをかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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