豆腐ハンバーグ（鶏むね）
鶏むねひき肉と豆腐で作るヘルシーハンバーグ。ふわふわジューシー。
主菜 20分165 kcal / たんぱく質17g / 脂質5g（1人前）寛解期OK
低脂質洋風お弁当向け
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉80g
絹ごし豆腐50g
玉ねぎ1/4個
パン粉大さじ2
塩こしょう少々
ケチャップ大さじ1
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにしてレンジで1分加熱し冷ます
- 2
水切りした豆腐、ひき肉、玉ねぎ、パン粉、塩こしょうをよく混ぜる
- 3
小判型に成形し、テフロンパンで蓋をして弱火で両面焼く
- 4
ケチャップを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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