ささみのピカタ風
ささみに卵をまとわせて焼いたピカタ風。ふんわり食感で食べやすい。
主菜 12分130 kcal / たんぱく質22g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質洋風お弁当向け
食事ログに追加材料
ささみ2本
卵1個
小麦粉大さじ1
塩こしょう少々
パセリ少々
作り方
- 1
ささみの筋を取り、開いて薄く伸ばし、塩こしょうをふる
- 2
小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせる
- 3
テフロンパンで弱火〜中火で両面焼く
- 4
切り分けてパセリを添えて完成
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