えびのチリソース（低脂質版）
油控えめのえびチリ。ケチャップベースで辛さも控えめに。
主菜 15分100 kcal / たんぱく質15g / 脂質1g（1人前）寛解期OK
低脂質中華風お弁当向け
食事ログに追加材料
えび（むき）100g
ケチャップ大さじ2
鶏がらスープの素小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
片栗粉小さじ1
水50ml
長ねぎ少々
作り方
- 1
えびの背わたを取り、塩と片栗粉で揉んで洗う
- 2
テフロンパンでえびを炒め、色が変わったら取り出す
- 3
ケチャップ、鶏がらスープの素、砂糖、水を煮立て、水溶き片栗粉でとろみをつける
- 4
えびを戻し、ねぎのみじん切りを加えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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