タラのホイル焼き
タラと野菜をホイルに包んで蒸し焼き。油不使用で素材の味を楽しめる。
主菜 20分90 kcal / たんぱく質17g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質和風お弁当向け
食事ログに追加材料
タラの切り身1切れ
玉ねぎ1/4個
にんじん少々
酒大さじ1
塩こしょう少々
ポン酢大さじ1
作り方
- 1
アルミホイルに薄切りの玉ねぎとにんじんを敷く
- 2
タラをのせ、酒をふり塩こしょうする
- 3
ホイルを包み、フライパンで蓋をして弱火で15分蒸し焼きにする
- 4
ポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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