ささみの梅しそ巻き
ささみに梅と大葉を巻いてレンジで蒸した一品。さっぱり味でお弁当に最適。
主菜 10分85 kcal / たんぱく質18g / 脂質0.8g（1人前）寛解期OK
低脂質和風お弁当向け時短
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ささみ2本
梅干し1個
大葉4枚
酒大さじ1
塩少々
作り方
- 1
ささみの筋を取り、開いて薄く伸ばす
- 2
大葉と叩いた梅肉をのせて巻く
- 3
耐熱皿に並べ、酒をふってラップをし、レンジ600Wで3分加熱する
- 4
粗熱が取れたら切り分けて完成
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