ささみのノンフライヤーフライ
ノンフライヤーで揚げたささみフライ。衣はパン粉を軽くまぶすだけ。
主菜 20分165 kcal / たんぱく質22g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質洋風お弁当向け
食事ログに追加材料
ささみ2本
パン粉大さじ3
小麦粉大さじ1
卵1/2個
塩こしょう少々
作り方
- 1
ささみの筋を取り、塩こしょうをふる
- 2
小麦粉→溶き卵→パン粉の順に衣をつける
- 3
ノンフライヤー200℃で10〜12分加熱する
- 4
きつね色になったら完成
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