タラの味噌漬け焼き
味噌に漬け込んだタラをグリルで焼いた一品。低脂質で高たんぱく。
主菜 20分100 kcal / たんぱく質18g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK
低脂質和風お弁当向け
食事ログに追加材料
タラの切り身1切れ
味噌大さじ1
みりん大さじ1/2
酒大さじ1/2
作り方
- 1
味噌、みりん、酒を混ぜて味噌だれを作る
- 2
タラに味噌だれを塗り、ラップをして冷蔵庫で30分以上漬ける
- 3
味噌を軽くぬぐい、グリルまたはテフロンパンで中火で両面焼く
- 4
焼き目がついたら完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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