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しらすおにぎり

しらすを混ぜ込んだおにぎり。カルシウムとたんぱく質が摂れる。

主食 5分195 kcal / たんぱく質7g / 脂質1g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質和風朝食時短お弁当向け
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材料

ご飯150g
しらす大さじ2
大葉1枚
塩少々

作り方

  1. 1

    ご飯にしらすを混ぜ合わせる

  2. 2

    手を水で濡らし塩をつけて三角に握る

  3. 3

    大葉を巻いて完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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