チキンとほうれん草のラザニア風
餃子の皮でラザニア風に。鶏むね肉とほうれん草を豆乳ソースで重ねて焼く。
主菜 35分280 kcal / たんぱく質22g / 脂質5.5g（1人前）寛解期OK
低脂質洋風鶏肉高たんぱくチーズ寛解期向け
食事ログに追加材料
餃子の皮8枚
鶏むね肉（皮なし）80g
ほうれん草2株
カットトマト缶1/4缶（100g）
無調整豆乳80ml
小麦粉小さじ2
コンソメ小さじ1
低脂質チーズ10g
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏肉を細かく切ってテフロンパンで炒め、トマト缶とコンソメで5分煮てミートソースを作る
- 2
ほうれん草を茹でて刻む。豆乳に小麦粉を混ぜて弱火でとろみをつけホワイトソースを作る
- 3
耐熱皿に餃子の皮→ミートソース→ほうれん草→ホワイトソースの順に重ねる（2段）
- 4
チーズを散らしてオーブン200度で15分焼いて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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