モロッコ風ひよこ豆のトマト煮
クミンとコリアンダーで煮込むモロッコ風のひよこ豆。ご飯やパンに合う。
主菜 25分170 kcal / たんぱく質10g / 脂質2.5g（1人前）寛解期OK
低脂質中東洋風豆トマトスパイス寛解期向け
食事ログに追加材料
ひよこ豆（水煮缶）120g
カットトマト缶1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
にんにく1/2片
クミンパウダー小さじ1/2
コリアンダーパウダー小さじ1/4
コンソメ小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、テフロンパンで炒める
- 2
クミンとコリアンダーを加えて香りを出す
- 3
トマト缶、ひよこ豆、コンソメを加えて15分煮込む
- 4
塩・こしょうで味を調えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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