シャクシュカ（低脂質版）
トマトソースで卵をポーチする中東・北アフリカの朝食料理。スパイシーで栄養満点。
主菜 20分160 kcal / たんぱく質10g / 脂質5.5g（1人前）寛解期OK
低脂質中東洋風卵トマト朝食寛解期向け
食事ログに追加材料
卵1個
カットトマト缶1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
パプリカ（赤）1/4個
にんにく1/2片
クミンパウダー小さじ1/4
パプリカパウダー小さじ1/4
塩・こしょう少々
作り方
- 1
玉ねぎとパプリカをみじん切りにし、テフロンパンでにんにくと炒める
- 2
トマト缶、クミン、パプリカパウダーを加えて10分煮る
- 3
くぼみを作り卵を割り入れ、蓋をして弱火で3分ポーチする
- 4
塩・こしょうで味を調え、パンを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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