フムス（低脂質版）
ひよこ豆をペーストにした中東の定番ディップ。タヒニを控えめにして低脂質に。
副菜 10分130 kcal / たんぱく質8g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質中東洋風豆時短
食事ログに追加材料
ひよこ豆（水煮缶）120g
レモン汁大さじ1
にんにく1/2片
練りごま（タヒニ代わり）小さじ1
クミンパウダー少々
塩少々
水大さじ2
作り方
- 1
ひよこ豆を水気を切り、フードプロセッサーに入れる
- 2
レモン汁、にんにく、練りごま、クミン、塩、水を加えてなめらかになるまで回す
- 3
器に盛り、お好みでクミンパウダーを振る
- 4
パンや野菜スティックを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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