スモーブロー風（オープンサンド）
北欧風のオープンサンド。蒸し鶏とディルを乗せたヘルシーバージョン。
主食 15分220 kcal / たんぱく質18g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質北欧洋風鶏肉高たんぱく朝食
食事ログに追加材料
ライ麦パン1枚
鶏むね肉（皮なし・蒸したもの）60g
きゅうり1/4本
ミニトマト2個
ディル（または大葉）少々
レモン汁小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
ライ麦パンを軽くトーストする
- 2
蒸し鶏を薄くスライスし、きゅうりを薄切りにする
- 3
パンの上にきゅうり、蒸し鶏、半分に切ったミニトマトを彩りよく乗せる
- 4
ディルを散らし、レモン汁と塩・こしょうをかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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