シーフードのスペイン風トマト煮
えびとあさりをトマトで煮込むスペインのマリネラソース風。パンと一緒にどうぞ。
主菜 25分140 kcal / たんぱく質18g / 脂質2g（1人前）寛解期OK
低脂質スペイン洋風シーフードトマト寛解期向け
食事ログに追加材料
むきえび60g
あさり（殻付き）80g
カットトマト缶1/4缶（100g）
玉ねぎ1/4個
にんにく1/2片
白ワイン大さじ1
パプリカパウダー少々
塩・こしょう少々
作り方
- 1
あさりを砂抜きし、えびの背わたを取る
- 2
テフロンパンでにんにくと玉ねぎみじん切りを炒め、あさりと白ワインを加えて蓋をする
- 3
あさりが開いたらえび、トマト缶、パプリカパウダーを加えて5分煮る
- 4
塩・こしょうで味を調えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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