地中海風レモンチキン
レモンとハーブでマリネした鶏むね肉をじっくり焼く。地中海の風を感じる一品。
主菜 30分210 kcal / たんぱく質26g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質地中海洋風鶏肉高たんぱくレモンハーブ
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
レモン汁大さじ2
にんにく（すりおろし）少々
オレガノ（乾燥）小さじ1/2
塩小さじ1/4
黒こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉を観音開きにし、レモン汁、にんにく、オレガノ、塩、こしょうに20分漬ける
- 2
テフロンパンを中火で熱し、油なしで鶏肉を焼く
- 3
両面焼き色がついたら弱火にし蓋をして8分蒸し焼きにする
- 4
スライスして盛り付け、レモンを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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