チキンとパプリカのマリネ
蒸し鶏とパプリカを酢とハーブでマリネ。作り置きにも便利なスペイン風前菜。
副菜 15分140 kcal / たんぱく質18g / 脂質2.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質スペイン洋風鶏肉高たんぱく作り置きマリネ
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし・蒸したもの）100g
パプリカ（赤・黄）各1/4個
酢大さじ2
砂糖小さじ1
塩少々
オレガノ（乾燥）少々
作り方
- 1
蒸し鶏を食べやすくほぐす。パプリカを細切りにする
- 2
酢、砂糖、塩、オレガノを混ぜてマリネ液を作る
- 3
鶏肉とパプリカをマリネ液に漬ける
- 4
冷蔵庫で30分以上漬けて味をなじませて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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