ツナとレンズ豆の地中海サラダ
レンズ豆とノンオイルツナの栄養満点サラダ。地中海沿岸の家庭料理をイメージ。
副菜 20分170 kcal / たんぱく質18g / 脂質2g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質地中海洋風サラダ豆ツナ高たんぱく
食事ログに追加材料
レンズ豆（水煮缶）80g
ノンオイルツナ缶1缶（70g）
ミニトマト4個
きゅうり1/4本
レモン汁大さじ1
パセリ少々
塩・こしょう少々
作り方
- 1
レンズ豆を水気を切り、ツナも汁を切る
- 2
ミニトマトを4等分に、きゅうりを薄い輪切りにする
- 3
すべてをボウルで混ぜ、レモン汁と塩・こしょうで和える
- 4
パセリを散らして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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