地中海風白身魚のトマト煮
オリーブとケッパーを添えた地中海風の白身魚。トマトソースで煮込む。
主菜 25分150 kcal / たんぱく質19g / 脂質3g（1人前）寛解期OK
低脂質地中海洋風白身魚トマト寛解期向け
食事ログに追加材料
たら（切り身）1切れ（100g）
カットトマト缶1/4缶（100g）
ブラックオリーブ（スライス）2粒分
ケッパー小さじ1/2
玉ねぎ1/4個
にんにく1/2片
塩・こしょう少々
パセリ少々
作り方
- 1
たらに塩を振り10分おく。玉ねぎとにんにくをみじん切りにする
- 2
テフロンパンで玉ねぎとにんにくを炒め、トマト缶を加える
- 3
たら、オリーブ、ケッパーを加えて蓋をし、弱火で10分煮込む
- 4
こしょうで味を調え、パセリを散らして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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