スパニッシュオムレツ（低脂質版）
じゃがいもと玉ねぎの卵焼き。油を使わずテフロンパンで仕上げる。
副菜 25分180 kcal / たんぱく質12g / 脂質6.5g（1人前）寛解期OK
低脂質スペイン洋風卵じゃがいも寛解期向け
食事ログに追加材料
卵2個
じゃがいも小1個
玉ねぎ1/4個
塩・こしょう少々
作り方
- 1
じゃがいもを薄いいちょう切りにし、レンジで2分加熱。玉ねぎは薄切りにする
- 2
テフロンパンで玉ねぎを炒め、じゃがいもを加えて軽く炒める
- 3
溶き卵に塩・こしょうを混ぜ、フライパンに流し入れて全体をなじませる
- 4
弱火で蓋をして8分焼き、ひっくり返してさらに3分焼いて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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