アヒージョ風（低脂質版）
オイルを最小限にしたアヒージョ風。にんにくの風味でえびと野菜を楽しむ。
副菜 15分110 kcal / たんぱく質12g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK
低脂質スペイン洋風シーフードにんにく寛解期向け
食事ログに追加材料
むきえび80g
しめじ1/3パック
ブロッコリー3房
にんにく1片
オリーブオイル小さじ1
塩少々
赤唐辛子1/3本
作り方
- 1
にんにくを薄切りにし、えびの背わたを取る
- 2
テフロンパンにオリーブオイル小さじ1、にんにく、赤唐辛子を入れ弱火で香りを出す
- 3
えび、しめじ、ブロッコリーを加えて中火で炒める
- 4
塩で味を調えて完成。バゲットを添えても良い
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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