チキンとブラックビーンズのボウル
鶏むね肉と黒豆をご飯に乗せたメキシカンボウル。サルサとライムでさっぱり。
主食 25分380 kcal / たんぱく質28g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉高たんぱく豆ご飯寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）100g
ご飯150g
黒豆（水煮）50g
トマト1/4個
レタス2枚
ライム汁小さじ1
クミンパウダー少々
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉にクミン、塩・こしょうを振り、テフロンパンで焼いてスライスする
- 2
トマトをダイス状に切り、ライム汁と塩で和えてサルサを作る
- 3
器にご飯を盛り、千切りレタス、チキン、黒豆、サルサを盛り付ける
- 4
ライムを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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