タコライス（低脂質版）
鶏むねひき肉で作る低脂質タコライス。レタスとトマトでさっぱり。
主食 20分370 kcal / たんぱく質24g / 脂質6g（1人前）寛解期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉高たんぱくご飯寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉100g
ご飯150g
レタス3枚
トマト1/2個
ケチャップ大さじ1
ウスターソース小さじ1
カレー粉小さじ1/2
塩・こしょう少々
作り方
- 1
テフロンパンで鶏ひき肉を炒め、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉で味付けする
- 2
レタスを千切り、トマトをダイス状に切る
- 3
皿にご飯を盛り、レタス、タコミート、トマトの順に乗せる
- 4
お好みでサルサソースをかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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