ポークプルド風（鶏むね版）
鶏むね肉をほぐしてBBQソースで和えるプルドチキン。パンに挟んでも美味しい。
主菜 35分220 kcal / たんぱく質26g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質アメリカン洋風鶏肉高たんぱく寛解期向け作り置き
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
ケチャップ大さじ1.5
ウスターソース小さじ1
醤油小さじ1/2
酢小さじ1
はちみつ小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉を鍋に入れ、水から20分茹でて火を通す
- 2
フォークで細かくほぐす
- 3
ケチャップ、ウスターソース、醤油、酢、はちみつを混ぜてソースを作る
- 4
ほぐした鶏肉にソースを和え、テフロンパンで軽く炒め合わせて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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