チキンナゲット（焼き版）
揚げずにテフロンパンで焼くヘルシーナゲット。お弁当のおかずにも最適。
主菜 20分200 kcal / たんぱく質24g / 脂質4g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質アメリカン洋風鶏肉高たんぱくお弁当
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
卵1/2個
片栗粉大さじ1
塩小さじ1/4
こしょう少々
コンソメ小さじ1/2
作り方
- 1
鶏むね肉を粗みじんに切り（またはフードプロセッサーで粗く刻む）
- 2
卵、片栗粉、塩、こしょう、コンソメを加えてよく混ぜる
- 3
一口大に丸めて軽く平たくし、テフロンパンで中火で両面焼く
- 4
蓋をして弱火で3分蒸し焼きにし、中まで火を通して完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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