BBQチキン（低脂質版）
ケチャップベースのBBQソースで焼く鶏むね肉。アメリカンな味わいをヘルシーに。
主菜 25分230 kcal / たんぱく質26g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質アメリカン洋風鶏肉高たんぱく寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
ケチャップ大さじ2
ウスターソース小さじ1
はちみつ小さじ1
醤油小さじ1/2
にんにく（すりおろし）少々
塩・こしょう少々
作り方
- 1
鶏むね肉を観音開きにし、塩・こしょうを振る
- 2
ケチャップ、ウスターソース、はちみつ、醤油、にんにくを混ぜてBBQソースを作る
- 3
テフロンパンで鶏肉を両面焼き、BBQソースを塗って蓋をし弱火で8分蒸し焼きにする
- 4
スライスして盛り付け、残ったソースをかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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