チキンケサディーヤ（低脂質版）
チーズ控えめの低脂質ケサディーヤ。鶏むね肉でたんぱく質をプラス。
主食 20分290 kcal / たんぱく質22g / 脂質6.5g（1人前）寛解期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉高たんぱくチーズ寛解期向け
食事ログに追加材料
トルティーヤ（大）1枚
鶏むね肉（皮なし・蒸したもの）80g
低脂質チーズ15g
ピーマン1/2個
玉ねぎ大さじ2（みじん切り）
塩・こしょう少々
作り方
- 1
蒸し鶏をほぐし、ピーマンを細切り、玉ねぎはみじん切りにする
- 2
トルティーヤの半面に鶏肉、野菜、チーズを乗せ、半分に折る
- 3
テフロンパンで弱火で両面焼き、チーズを溶かす
- 4
三角にカットして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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