サルサチキン
フレッシュサルサをたっぷりかけた蒸し鶏。さっぱりしてたんぱく質もしっかり。
主菜 20分190 kcal / たんぱく質25g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉高たんぱくさっぱり
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
トマト1/2個
玉ねぎ大さじ2（みじん切り）
ライム汁（またはレモン汁）小さじ2
塩少々
パクチー（お好みで）少々
作り方
- 1
鶏むね肉に塩を振り、耐熱皿に乗せてラップをかけレンジ600Wで3分加熱、3分蒸らす
- 2
トマトをみじん切りにし、玉ねぎみじん切り、ライム汁、塩でサルサを作る
- 3
蒸し鶏をスライスして皿に盛る
- 4
サルサをたっぷりかけ、好みでパクチーを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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