チリコンカン（低脂質版）
豆たっぷりのチリコンカン。鶏むねひき肉でヘルシーに仕上げるメキシカンの定番。
主菜 30分260 kcal / たんぱく質22g / 脂質4.5g（1人前）寛解期OK
低脂質メキシカン洋風鶏肉豆高たんぱく寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉100g
ミックスビーンズ（水煮）80g
カットトマト缶1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
にんにく1/2片
クミンパウダー小さじ1/2
チリパウダー少々
コンソメ小さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、テフロンパンで炒める
- 2
鶏ひき肉を加えてほぐしながら炒め、クミンとチリパウダーを加える
- 3
トマト缶、ミックスビーンズ、コンソメを加えて15分煮込む
- 4
塩・こしょうで味を調えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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