ムニエル（たら・低脂質版）
たらのムニエル。バターの代わりにレモン汁で風味をつけ、低脂質に仕上げる。
主菜 15分140 kcal / たんぱく質18g / 脂質2g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質フレンチ洋風白身魚時短
食事ログに追加材料
たら（切り身）1切れ（100g）
小麦粉大さじ1
塩・こしょう少々
レモン汁大さじ1
パセリ少々
レモン（くし切り）1切れ
作り方
- 1
たらに塩・こしょうを振り、小麦粉を薄くまぶす
- 2
テフロンパンを中火で熱し、油なしでたらを両面焼く
- 3
焼き色がついたらレモン汁を回しかけ、軽く煮詰める
- 4
皿に盛り、パセリを散らしレモンを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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