キッシュ風（低脂質版）
パイ生地を使わない低脂質キッシュ風。卵液に野菜をたっぷり入れて焼く。
副菜 30分140 kcal / たんぱく質12g / 脂質5.5g（1人前）寛解期OK
低脂質フレンチ洋風卵寛解期向け
食事ログに追加材料
卵2個
無調整豆乳80ml
ほうれん草2株
玉ねぎ1/4個
コンソメ小さじ1/2
塩・こしょう少々
作り方
- 1
ほうれん草を茹でて水気を絞り、刻む。玉ねぎは薄切りにして炒める
- 2
卵を溶き、豆乳、コンソメ、塩・こしょうを混ぜる
- 3
耐熱容器に野菜を入れ、卵液を注ぐ
- 4
オーブン180度で20分、または電子レンジ600Wで5分加熱して完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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