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イタリアンオムレツ(フリッタータ風)

トマトとバジルを入れたイタリアン風オムレツ。卵1個で軽やかに仕上げる。

副菜 15分130 kcal / たんぱく質10g / 脂質6.5g(1人前)寛解期OK
低脂質イタリアン洋風寛解期向け時短
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材料

1個
ミニトマト3個
バジル(乾燥)少々
粉チーズ小さじ1/2
塩・こしょう少々

作り方

  1. 1

    卵を溶き、粉チーズ、バジル、塩・こしょうを混ぜる

  2. 2

    ミニトマトを4等分に切り、卵液に加える

  3. 3

    テフロンパンを中火で熱し、卵液を流し入れる

  4. 4

    弱火にして蓋をし、5分焼いて裏返し、さらに2分焼いて完成

このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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