鶏むね肉のマルゲリータ風
鶏むね肉にトマトソースとモッツァレラを乗せて焼くピザ風おかず。満足感たっぷり。
主菜 25分250 kcal / たんぱく質28g / 脂質6.5g（1人前）寛解期OK
低脂質イタリアン洋風鶏肉高たんぱくチーズ寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
カットトマト缶大さじ3
低脂質モッツァレラチーズ25g
バジルの葉3枚
塩・こしょう少々
オレガノ（乾燥）少々
作り方
- 1
鶏むね肉を観音開きにして平たくし、塩・こしょうを振る
- 2
テフロンパンで両面を中火で焼き、表面に焼き色をつける
- 3
鶏肉の上にトマトソースを塗り、チーズを乗せて蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする
- 4
チーズが溶けたらバジルとオレガノを散らして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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