白身魚のイタリアン蒸し
たらをトマトとバジルと一緒に蒸し上げる。素材の味を活かしたヘルシーな一品。
主菜 20分130 kcal / たんぱく質18g / 脂質1.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質イタリアン洋風白身魚時短
食事ログに追加材料
たら（切り身）1切れ（100g）
ミニトマト4個
玉ねぎ1/4個
バジル（乾燥）小さじ1/2
白ワイン大さじ1
塩・こしょう少々
作り方
- 1
たらに塩を振って10分おき、水気をふく
- 2
耐熱皿に薄切り玉ねぎを敷き、たらを乗せ、半分に切ったミニトマトを散らす
- 3
白ワインを振り、バジルと塩・こしょうをかけてふんわりラップをする
- 4
レンジ600Wで4分加熱し、2分蒸らして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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