チキンのイタリアンハーブ焼き
バジル・オレガノ・ローズマリーの三種のハーブで風味豊かに焼く鶏むね肉。
主菜 25分210 kcal / たんぱく質26g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質イタリアン洋風鶏肉高たんぱくハーブ
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
乾燥バジル小さじ1/2
乾燥オレガノ小さじ1/4
ローズマリー（乾燥）少々
塩小さじ1/4
黒こしょう少々
レモン汁大さじ1
作り方
- 1
鶏むね肉を観音開きにして厚みを均一にする
- 2
塩、こしょう、ハーブ類、レモン汁をまぶして15分おく
- 3
テフロンパンを中火で熱し油なしで鶏肉を焼く
- 4
両面焼き色がついたら蓋をして弱火で5分蒸し焼きにし、スライスして盛り付ける
関連レシピ
もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
SoothEats に無料登録すると、このレシピの脂質量を記録したり、1,000件以上の低脂質レシピを保存できます。
無料で始める