鶏むね肉のピカタ（低脂質版）
卵衣をまとった鶏むね肉のピカタ。テフロンパンで油を使わずに焼き上げる。
主菜 20分240 kcal / たんぱく質28g / 脂質6g（1人前）寛解期OK
低脂質イタリアン洋風鶏肉高たんぱく寛解期向け
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）120g
卵1個
粉チーズ小さじ1
小麦粉大さじ1
塩・こしょう少々
レモン1/8個
作り方
- 1
鶏むね肉をそぎ切りにして塩・こしょうを振り、小麦粉を薄くまぶす
- 2
卵を溶いて粉チーズを混ぜ、鶏肉を卵液にくぐらせる
- 3
テフロンパンを中火で熱し、油なしで鶏肉を並べて両面焼く
- 4
器に盛りレモンを添えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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