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ツナトマトパスタ（低脂質版）

ノンオイルツナ缶を使ったトマトパスタ。手軽で栄養バランスも良い定番メニュー。

主食 20分340 kcal / たんぱく質18g / 脂質3g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質イタリアン洋風パスタトマトツナ
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材料

スパゲッティ80g
ノンオイルツナ缶1缶（70g）
カットトマト缶1/2缶（200g）
玉ねぎ1/4個
コンソメ小さじ1
塩・こしょう少々
パセリ少々

作り方

  1. 1

    スパゲッティを塩を加えた湯で茹で始める

  2. 2

    テフロンパンで薄切り玉ねぎを中火で炒め、しんなりしたらトマト缶とコンソメを加える

  3. 3

    ツナを汁ごと加え、中火で8分煮詰める

  4. 4

    茹で上がったパスタを加えてソースと絡め、塩・こしょうで味を調え、パセリを散らして完成

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このレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。

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