蒸し餃子（鶏むね）
鶏むねひき肉で作る蒸し餃子。蒸すことで脂質を最小限に抑えたヘルシー餃子。
主菜 30分220 kcal / たんぱく質16g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質アジア風中華風餃子鶏肉活動期OK
食事ログに追加材料
鶏むねひき肉100g
キャベツ2枚
長ねぎ1/4本
生姜すりおろし少々
醤油小さじ1
餃子の皮12枚
ポン酢適量
作り方
- 1
キャベツをみじん切りにし塩を振って水気を絞る。長ねぎもみじん切りにする
- 2
鶏ひき肉・キャベツ・長ねぎ・生姜・醤油を混ぜ、餃子の皮で包む
- 3
フライパンに水を張りクッキングシートを敷いて並べ、蓋をして中火で10分蒸す。ポン酢で食べる
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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