おくらの梅おかか和え
オクラを梅肉とかつお節で和えたさっぱり副菜。ネバネバで胃腸にやさしい。
副菜 10分20 kcal / たんぱく質2g / 脂質0.5g（1人前）寛解期OK
低脂質和風副菜時短
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オクラ8本
梅干し1個
かつお節少々
醤油少々
作り方
- 1
オクラを塩茹でし、斜め半分に切る
- 2
梅干しの種を取り叩く
- 3
オクラ・梅肉・かつお節・醤油を和えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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