ほうれん草の白和え
豆腐で和えたほうれん草の白和え。まろやかな味わいでたんぱく質も摂れる。
副菜 15分80 kcal / たんぱく質6g / 脂質3.5g（1人前）寛解期OK
低脂質和風副菜豆腐
食事ログに追加材料
ほうれん草1/2束（100g）
絹ごし豆腐100g
白すりごま大さじ1
砂糖小さじ1
醤油小さじ1
作り方
- 1
ほうれん草を茹でて冷水に取り、水気を絞って3cm長さに切る
- 2
豆腐をしっかり水切りし、すりごま・砂糖・醤油と一緒にすり鉢で滑らかにする
- 3
ほうれん草を加え和えて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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