鶏むね肉の炊き込みご飯（薄味）
鶏むね肉と野菜の薄味炊き込みご飯。だしの風味が活きたやさしい味付け。
主食 45分330 kcal / たんぱく質15g / 脂質2.5g（1人前）寛解期OK
低脂質和風炊き込みご飯鶏肉
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米1合
鶏むね肉（皮なし）60g
人参1/4本
醤油小さじ2
みりん小さじ1
だし汁適量（炊飯器の1合線まで）
作り方
- 1
米を研いで30分浸水させる
- 2
鶏むね肉を小さく切り、人参を細切りにする
- 3
炊飯器に米・だし汁・醤油・みりんを入れ、具材をのせて炊く
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