ささみとオクラのだし浸し
ささみとオクラを冷たいだし汁に浸した夏向きの一品。冷やしてもおいしい。
主菜 15分120 kcal / たんぱく質22g / 脂質1g（1人前）寛解期OK
低脂質和風ささみ高たんぱく冷菜
食事ログに追加材料
ささみ2本（100g）
オクラ5本
だし汁200ml
醤油小さじ2
みりん小さじ1
作り方
- 1
ささみを茹でてほぐす。オクラは塩茹でして斜め半分に切る
- 2
だし汁・醤油・みりんを合わせ冷ます
- 3
ささみとオクラをだし汁に浸し、冷蔵庫で冷やして完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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