ささみの天ぷら風（揚げない）
ささみにパン粉をつけてオーブンで焼く揚げない天ぷら風。サクサク食感で脂質オフ。
主菜 25分180 kcal / たんぱく質25g / 脂質3g（1人前）寛解期OK
低脂質和風ささみ高たんぱくノンフライ
食事ログに追加材料
ささみ3本（150g）
パン粉大さじ3
小麦粉大さじ1
卵白1個分
塩少々
作り方
- 1
ささみの筋を取り、一口大のそぎ切りにし塩を振る
- 2
小麦粉→卵白→パン粉の順に衣をつける
- 3
オーブン200℃で15分焼き、きつね色になったら完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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