ささみの柚子胡椒焼き
ささみに柚子胡椒を塗って焼く香り豊かな一品。ピリッとした風味がアクセント。
主菜 15分130 kcal / たんぱく質24g / 脂質1g（1人前）寛解期OK
低脂質和風ささみ高たんぱく
食事ログに追加材料
ささみ3本（150g）
柚子胡椒小さじ1/2
酒小さじ1
塩少々
作り方
- 1
ささみの筋を取り、観音開きにする
- 2
柚子胡椒・酒・塩をまぶして5分おく
- 3
テフロンパンで両面焼き、蓋をして蒸し焼きにし火を通す
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