白身魚の蒸し物（ポン酢がけ）
鯛やカレイなどの白身魚をレンジで蒸し、ポン酢でさっぱりいただく。
主菜 12分120 kcal / たんぱく質20g / 脂質1.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質和風魚活動期OK時短消化にやさしい
食事ログに追加材料
白身魚（鯛・カレイなど）1切れ（120g）
酒大さじ1
長ねぎ1/4本
ポン酢大さじ1.5
大葉2枚
作り方
- 1
白身魚に塩少々を振り10分おき、水気を拭く
- 2
耐熱皿に長ねぎの薄切りを敷き、魚をのせて酒を振り、ラップをしてレンジ600Wで3分加熱
- 3
大葉を千切りにしてのせ、ポン酢をかけて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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