鶏むねの照り焼き風
皮なし鶏むね肉をテフロンパンで焼き、甘辛ダレを絡めた照り焼き風。油なしでもツヤよく仕上がる。
主菜 20分220 kcal / たんぱく質26g / 脂質2.5g（1人前）寛解期OK活動期OK
低脂質和風鶏肉高たんぱく活動期OK
食事ログに追加材料
鶏むね肉（皮なし）150g
醤油大さじ1
みりん大さじ1
砂糖小さじ1
片栗粉小さじ1
作り方
- 1
鶏むね肉をそぎ切りにし、片栗粉をまぶす
- 2
テフロンパンを中火で熱し、油なしで鶏肉を両面焼く
- 3
醤油・みりん・砂糖を混ぜたタレを加え、絡めながら煮詰めて完成
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もっと見るこのレシピは一般的な情報です。個人の症状や体質に合わない場合があります。新しい食材・食品を試す際は少量から始め、体調の変化に注意してください。
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